30 天 HSK 1 学习计划（HSK 3.0）
HSK 1 听起来不难。300 个词、几条语法、不考写作。然后第一天坐下，看着「认识」和「认真」放在一起，十分钟后已经分不清谁是谁。计划，就是为了把这种「应该简单可我老搞错」的情绪压住。
下面这份 30 天表，每天 15–20 分钟。默认你之前一点中文都没碰过，目标是按现行 HSK 3.0 标准过 HSK 1（这一版把 HSK 1 从 150 词扩到了 300 词）。
HSK 1 到底考什么
题量不大：40 题，35 分钟，只考听力和阅读。不写不说。满分 200，120 通过，相当于 60%。也就是说错 16 题左右还能过。
所以真正的目标不是「300 个词每个都背得滚瓜烂熟」，而是更像：看到 250 个词能秒认，听到正常语速的短句能跟上。HSK 1 挂科的人，绝大多数挂在听力，不是词汇。计划就照这个方向倾斜。
| 部分 | 题型 | 题数 | 时长 |
|---|---|---|---|
| 听力 | 看图选项、短对话 | 20 | 约 15 分钟 |
| 阅读 | 句子配对、简短问答 | 20 | 约 17 分钟 |
| 合计 | — | 40 | 约 35 分钟 |
一句话版本
每天学 10 个新词，刷题前先回顾昨天的 10 个，每周末（第 7、14、21、30 天）整体复盘。系统就这一句话。剩下的篇幅，是在讲怎么不让它崩。
第 1 周（1–7 天）：把地基打了
1–6 天纯输入：人称代词、1–10 数字、家庭称谓，动词 是 / 有 / 在 / 去 / 来，疑问词 什么 / 谁 / 哪 / 几。这些词在听力里几乎每题都会出现，必须做到反应自动化，不是「我大概认识」。
第 7 天不学新词。打开 HSK 1 练习，模式切到 音频 → 英文，把这一周的词全过一遍。回忆超过两秒的，进错题本。慢，是这一步的目的——「差点想起来」的词，到了考场就是错题。
第 2 周（8–14 天）：动词和时间
多数人卡在这一周，因为中文的时间表达和英文/欧洲语言不一样。明天 放在动词前面，不是后面。了 放在动词后通常表示完成或过去，但不绝对。看到这个结构就接受它，别硬翻译。
| 结构 | 例句 | 意思 |
|---|---|---|
| 主语 + 时间 + 动词 | 我明天去北京。 | I'm going to Beijing tomorrow. |
| 主语 + 动词 + 了 | 我吃了。 | I ate. / I've eaten. |
| 主语 + 不 + 动词 | 我不去。 | I'm not going. |
| 主语 + 没 + 动词 | 我没吃。 | I didn't eat. |
有一个常见坑：不要把 不 和 没 当「两种说不」记。它们不通用。不 否定现在、将来、习惯；没 否定过去动作，以及 有 这个动词。考场上分不清，阅读 2–3 分稳稳没了。
第 3 周（15–21 天）：听力墙
大概第 15 天会同时出现两件事：阅读突然变快了，短句开始能直接读懂；听力反而觉得比第 1 周更糟。这是正常的——一旦你能读，大脑就会偷懒，先用眼睛读、再用耳朵补；正常语速的音频不给你这个机会。
解法很简单，只是难受：这一周停掉「中→英」的题型，全部切换到 音频 → 英文。把耳朵硬塞进去。HSKDrills 上的音频用的是接近考试语速的普通话 TTS，整体放慢 15%，比真考稍慢一点，但已经接近临场感。
第 21 天是检查点：不重听就能答对 80%，进度健康。做不到，不要慌也不要硬冲第 4 周——把 15–21 天再来一遍。多花一周练听力，比多学一周根本听不懂的新词值钱。
第 4 周（22–30 天）：进入考试状态
最后一周加压。用 35 分钟计时器。一次刷 35 分钟的连题，习惯那种「不会的题钟还在走」的小型恐慌感。
第 28 天：按考试条件做一次完整模考，把所有错的词标出来。第 29 天：只刷这些错词，不学新东西。第 30 天：什么都不做，睡觉。考前一晚多学一小时的边际收益，远小于第二天精神不济多丢的分。
每天 15 分钟怎么用
- 2 分钟 — 闪回：昨天那 10 个词，音频模式。
- 8 分钟 — 今天 10 个新词：先看汉字、听音、读一遍拼音，然后把拼音盖住再做一遍。
- 3 分钟 — 造句：从今天的 10 个词里挑 3 个，每个口头或写一句。
- 2 分钟 — 错题本：超过 5 条就清掉至少 3 条。
实在忙，只做第 1 步和第 4 步。跳过错题复习，是 30 天计划散架的最常见原因；跳过新词只是把进度往后挪。
五个悄悄放弃的地方
拼音依赖。如果一个词只有标了拼音才认得，那就不算认得。第 4 天起把拼音盖住。会很难受，照做。
把声调当口音。买（mǎi）和 卖（mài）是两个不同的词，不是同一个词的两种念法。听力里调错了，意思就反了。
量词慌。HSK 1 真正要会的量词只有 个 / 本 / 张 / 件 / 位。实在不知道用哪个，默认用 个。错得礼貌，不会错得丢脸。
把「是」当英文 to be 用。我是高兴 是错的。中文形容词本身就带动词性，要说 我很高兴。HSK 1 阅读里几乎每次必考。
不复习错题。错题本不是装饰。错过一次的词，下一次出现的概率比新词高 4 倍。它们没消失，只是躲起来了。
考试当天
吃饭。带两支铅笔、橡皮、证件和打印好的准考证。提前 30 分钟到——中国考点对迟到非常严，有的直接不让进。不要在停车场抱佛脚。考前 10 分钟用母语随便看点轻东西，让大脑温起来，不是把它累垮。
考试中：听力哪题没听懂，蒙一个、立刻往后走。音频不会等你。错一题没事；一题没听懂卡住，连带下一题也错了，才是 5 分挂科的真正原因。
从今天开始
打开 HSK 1 练习，size 设 10，模式选 中文 → 英文，做完今天这 10 个，这就是第 1 天。明天把这 10 个换成 音频 → 英文 模式，再加 10 个新词。错题会自动落进 错题本，到点会重新出现，不需要你手动管理。
提前完成想接着学，下一步合理选项是 HSK 2。等到 HSK 1 这边读者要求够多，我们再上 HSK 2 的计划。